苹果含有大量的营养物质，其中的果胶，果胶可以帮助我们缓解饥饿感，而且还能增加饱腹感，吃苹果能帮助人们保持充沛的精力，让精神变得更加的充沛。
2、促进发育
苹果中含有大量的鞣酸，鞣酸可以帮助我们降低胆固醇，而且还能缓解人体对钙质的吸收，让骨骼发育变得更好，可以补充钙质，鞣酸可以促进身体对钙质的吸收，保护骨骼，能够防治骨质疏松。
3、通便排毒
苹果中含有大量的纤维素，可以帮助我们促进肠道蠕动，而且苹果里面含有的果胶，纤维素可以帮助人体清理肠道中的毒素，让身体中的有毒物质尽快的排出体外，而且经常吃苹果还可以滋润我们的皮肤，能够让皮肤变得更加细腻光滑。
4、保护眼睛
苹果中含有大量的抗氧化剂，如果吃苹果可以保护眼睛，对于夜盲症和眼部炎症有一定的防治作用。而且经常吃苹果还能起到美容养颜的功效，能够避免皮肤变黑，经常吃苹果可以防止皮肤变黑。
6、苹果富含维生素C,且属于可溶性纤维素，这种纤维在水果中的含量很高，可以预防癌症，苹果中的营养成分非常多，可以让身体更加健康。
7、苹果中富含的糖类、有机酸、纤维素、维生素等营养成分，可以让身体更好的吸收苹果的营养，从而起到调节身体代谢的作用。
8、苹果中富含丰富的维生素,尤其是维生素C,这种维生素是维持身体健康不可或缺的营养素,维生素C具有抗氧化的作用,可以有效的促进血液循环,有利于保持身体健康,常吃苹果对身体是非常有益的。
9、苹果还可以缓解精神疲倦的症状，促进身体的血液循环，还可以让人保持清醒。
10、苹果中含有的维生素A、维生素C具有提神醒脑、预防神经系统疾病的作用,还可以抑制老人起床的时候出现的精神恍惚。
